Achtsamkeit, Lachyoga und MBSR in Lüneburg und online
Achtsamkeit - Zeit in Stille - ganz für Dich!
Dir selbst! Dann bist Du hier richtig.
Fang an, das Leben zu leben, das Dir gut tut. Nimm Dein Wohlbefinden in die eigenen Hände ...
Die Achtsamkeitspraxis ist ein sehr einfacher und effektiver Weg, um die eigene Lebensqualität zu verbessern und den Aufs und Abs, die das Leben unweigerlich mit sich bringt, mit mehr Gelassenheit und innerer Ruhe zu begegnen.
Aber: Sie braucht regelmäßige Übung!
Meine Angebote richten Sich sowohl an Neugierige ohne Vorerfahrung als auch an Menschen, die die Achtsamkeitspraxis bereits kennengelernt haben und sie - ggf. gemeinsam mit anderen - üben und vertiefen möchten.
Was ist Achtsamkeit?
Achtsamkeit ist aktuell in aller Munde. Wer hat nicht schon davon gehört - oder sogar eine Idee davon!? "Aufmerksam sein", "Präsen t sein", "Im Augenblick sein" ... Gemäß Definition des bekannten Achtsamkeitslehrers Jon Kabat Zinn ist Achtsamkeit "Gewahrsein, das kultiviert wird, indem wir in andauernder und bestimmter Weise aufmerksam sind: mit Absicht, im gegenwärtigen Moment und ohne Beurteilung."
Doch was bedeutet das genau?
"Achtsamkeit ist letztlich etwas, was man praktizieren und erfahren muss, um es wirklich zu verstehen. … Es ist ein wenig so, wie mit der Defninition von Liebe, nur das im Vergleich zur Achtsamkeit mehr Menschen bereits wissen, wie sich Liebe anfühlt."
Regelmäßig geübte Achtsamkeit ist ein
effektiver Weg,
um sich selbst, den eigenen Bedürfnissen und dem ganz persönlichen Wohlbefinden kontinuierlich näher zu kommen - ein Weg, bei sich selbst Zuhause zu sein!
MBSR - Stressbewältigung durch Achtsamkeit
MBSR - Mindfulness Based Stress Reduction ist ein klar strukturiertes Kursformat über acht Wochen, welches den Teilnehmer*innen vermittelt, wie sie mit Hilfe von Achtsamkeitsübungen ihren persönlichen Umgang mit Stress positiv beeinflussen können:
Stressbewältigung durch Achtsamkeit!
MBSR wurde 1979 von Prof. Jon Kabat-Zinn entwickelt und seitdem in zahlreichen wissenschaftlichen Studien untersucht und die Wirksamkeit belegt. Daher werden MBSR-Kurse von Krankenkassen als Präventionsmaßnahme bezuschusst.
Ein MBSR-Kurs beinhaltet
... ein individuelles Vorgespräch
... acht Kurstermine von ca. 2,5 Stunden
... einen Tag der Achtsamkeit (ca. 10-16 Uhr)
... Kursmaterialien
... Audioaufnahmen mit Übungsanleitungen
... ein individuelles Nachgespräch.
Voraussetzung für die Teilnahme ist die Bereitschaft, für die Dauer des Kurses täglich zu üben.
Im Kurs werden unter anderem Achtsamkeitspraktiken vermittelt und geübt, wie Sitz- und Gehmeditation, Body Scan sowie Yoga- und Bewegungsübungen.
Weitere Informationen können Sie auf den Seiten des MBSR-Verbandes nachlesen.
Weitere Informationen können Sie auf den Seiten des MBSR-Verbandes nachlesen.
Angebote
Achtsame Auszeit
Abstand vom Alltag gewinnen, unter Anleitung Achtsamkeit üben und damit aktiv Deine Selbstfürsorge und Dein Wohlbefinden fördern!
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Regelmäßige Angebote
Achtsame Auszeit
regelmäßig online via Zoom
dienstags 17:45 - 19:00 Uhr
(davon 18-19 Uhr
angeleitetes Üben in Stille,
eine Kombination aus achtsamem Yoga, Body Scan und Meditation)
Kursgebühr: 40 Euro/Monat
Einstieg und unverbindliches Schnuppern jederzeit möglich.
Sitzen in Stille -
Raum für gemeinsame Meditation
regelmäßig online via Zoom
Montag bis Donnerstag,
7:45-8:25 Uhr, flexibel nutzbar
Kursgebühr: keine
(Ich freue mich über einen Energieausgleich/Spende)
Anmeldungen und Fragen zu meinen Angeboten gerne per Mail oder telefonisch.
Individuelle Beratung +
Achtsamkeitstraining
Du hast von Achtsamkeit gehört, bist neugierig - aber nicht sicher, welches Angebot das Richtige für Dich sein könnte?
Du stehst an einem schwierigen Punkt in deinem Leben und wünscht dir individuelle Beratung, wie Achtsamkeitspraxis dich unterstützen könnte?
Melde dich gerne für ein kostenloses Orientierungsgespräch (telefonisch oder online).
Für ein persönliches Gespäch (in Präsenz) setze ich ein Honorar von 30 Euro für 30 Minuten an, welches bei Buchung eines Kurses auf die Kursgebühr angerechnet werden kann.
MBSR + Achtsamkeitskurse
Stressbewältigung durch Achtsamkeit
Achtsamkeit ist eine Haltung, die stetig geübt werden möchte, damit die gesäten Samen zu Früchten werden dürfen.
!! NEU - ab Herbst 2024 !!
Achtsamkeit zum Dranbleiben - Vertiefen - Integrieren
(Online-Kurs)
In meinen Kursen ist immer wieder Thema, wie es gelingen kann, die (positiven) Erfahrungen mit der Achtsamkeitspraxis in den Alltag einfliessen zu lassen und vor allem, wie eine regelmäßige (formelle und informelle) Praxis im persönlichen Alltag etabliert werden kann.
Der Austausch mit Gleichgesinnten und das gemeinsame Praktizieren ist dabei unverzichtbar und sehr unterstützend.
Termine - online
jeden dritten Donnerstag
über 5 Monate
jeweils 19:00 bis 20:30 Uhr
Start: 17. Oktober,
07. + 28. November,
19. Dezember,
09. + 30. Januar,
20. Februar +
Abschluss: 13. März
Frühbucherpreis (bis 30.09.)
190 Euro
Regulärer Preis (ab 01.10.
220 Euro
Zusätzlich/Vertiefend buchbar:
Achtsame Auszeit
dienstags 18-19 Uhr
(im Kurszeitraum flexibel nutzbar)
pro Termin 20 Euro
4 Termine 60 Euro
8 Termine 100 Euro
Achtsamkeitstag (in Präsenz) geplant für Januar
- Termine folgen -
Frühbucherpreis (bis 30.11.)
75 Euro
Regulärer Preis (ab 01.12.)
90 Euro
Anmeldung per Mail direkt bei mir.
Solltest Du nicht sicher sein, ob dieses Angebot für dich passt, melde dich gerne und wir klären das im persönlichen Gespräch.
Meinen nächsten
MBSR-Kurs
biete ich voraussichtlich im Frühjahr an. Melde dich gerne frühzeitig für ein unverbindliches Vorgespräch.
Achtsamkeit ...
… das Gewahrsein, das daraus entsteht, dass man absichtsvoll,
von Moment zu Moment und ohne zu urteilen aufmerksam ist.“
von Moment zu Moment und ohne zu urteilen aufmerksam ist.“
Jon Kabat-Zinn
