Achtsamkeit - Angebote
"Bei innerer Stärke geht es nicht um 'entweder man hat sie, oder man hat sie nicht'.
Wir können sie wie einen Muskel aufbauen."
Rick Hanson
Ab Februar 2026:
MBSR-Kurs - online
Selbstermächtigung im Umgang mit Stress
Im Vorfeld des Kurses führe ich mit Dir ein individuell vereinbartes Vorgespräch (ca. 45 Min), um zu klären, ob der Kurs für Dich in Frage kommt. Dieses Gespräch ist in der Kursgebühr enthalten. Wenn du dich gegen den Kurs entscheiden solltest, bitte ich um einen Ausgleich von 20 Euro.
Kursdaten:
Alle Kursabende finden online über Zoom statt.
- Donnerstag, 12. Februar 18:30 – ca. 21:30 Uhr
- Donnerstag, 19. Februar 18:30 – 21:00 Uhr
- Donnerstag, 05. März 18:30 – 21:00 Uhr
- Donnerstag, 12. März 18:30 – 21:00 Uhr
- Donnerstag, 19. März 18:30 – 21:00 Uhr
- Donnerstag, 02. April 18:30 – 21:00 Uhr
- Donnerstag, 09. April 18:30 – 21:00 Uhr
- Donnerstag, 16. April 18:30 – 21:00 Uhr
Achtung: KEINE Kursabende am 26. Februar und 26. März!
Zusätzlich:
Achtsamkeitstag am Samstag, 28. März - 10:00 - 16:00 Uhr
Nach Kursende:
Nach Abschluss des Kurses führen wir ein individuell vereinbartes Nachgespräch (ca. 45 Min)
Optional (nach Interesse) vereinbaren wir in der Gruppe ein Nachtreffen nach ca. 6 Wochen.
Kursmaterial (Download):
- Audio-Anleitungen für die Übungen (Achtsames Yoga, Body Scan, Meditationen etc.)
- Umfangreiche Unterlagen, die du dir Ausdrucken und zu einem Kursordner zusammenstellen kannst.
Kursgebühr:
350 Euro, Ermäßigung in Absprache möglich
Obwohl ich Mitglied im MBSR-Verband bin, werden meine Kurse i.d.R. nicht von der Krankenkasse unterstützt (gerne anfragen!).
Wenn die Finanzierung für dich ein Problem sein sollte, biete ich die Teilnahme ermäßigt an.
TN-Zahl:
Maximal 10 Teilnehmer*innen, damit die Gruppe einen geschützten Rahmen bietet.
Achtsame Auszeit - online
Eine wöchentliche Stunde Achtsamkeitspraxis -
Wohlgefühl und Erholung für dich und deinen Körper
dienstags 17:45-18:45 Uhr - via Zoom
Kursgebühr:
50 Euro monatlich
NEU: 30 Euro, Zwei (flexible) Dienstage pro Monat
15 Euro Schnuppertermin
Regelmäßige Angebote
Achtsame Auszeit - dienstags 17:45-18:45 Uhr online
Abstand vom Alltag gewinnen, unter Anleitung Achtsamkeit üben und damit aktiv Deine Selbstfürsorge und Dein Wohlbefinden fördern!
Achtsame Auszeit - online via Zoom
dienstags 17:45 - 18:45 Uhr
Angeleitete Achtsamkeitspraxis,
eine Kombination aus achtsamem Yoga (Bewegen und Dehnen), Body Scan und Meditation
Kursgebühr:
50 Euro monatlich
30 Euro, Zwei (flexible) Dienstage pro Monat
15 Euro Schnuppertermin
Einstieg und unverbindliches Schnuppern jederzeit möglich.
Morgenmeditation - Sitzen in Stille - online
Meditieren bedeutet, „den Geist an etwas zu gewöhnen“.
Dalai Lama
Sitzen in Stille
- Raum für gemeinsame Meditation
- online via Zoom
Montag bis Donnerstag,
8:00-8:40 Uhr, flexibel nutzbar
Wenn du dich per Mail meldest, sende ich dir gene den Zoomlink.
Kursgebühr: keine
Ich freue mich über einen Energieausgleich/Spende
Auf Anfrage
Achtsamkeit nach Bedarf
Du möchtest/Sie möchten Achtsamkeit als einmaliges oder auch regelmäßiges Angebot für eine Einrichtung, einen Verein, ein Unternehmen etc. buchen.
Nach einem persönlichen Beratungsgespräch erstelle ich gerne ein individuelles, auf Dein/Ihr Anliegen abgestimmtes Angebot.
Individuelle Beratung / Achtsame Begleitung / Einzelgespräche
Du fühlst dich angesprochen, bist aber nicht sicher, welches Angebot das Richtige für dich sein könnte?
Du stehst an einem schwierigen Punkt in deinem Leben und wünscht dir individuelle Beratung, wie Achtsamkeitspraxis dich unterstützen könnte?
Einzelgespräche: 90 Euro/Stunde
Melde dich gerne vorab für ein kostenloses Orientierungsgespräch (telefonisch oder online).
MBSR + Mindful2 Work - Kurse
Wenn Sie mich für eine Einrichtung oder ein Unternehmen buchen möchten, schreiben Sie mich gerne an oder buchen ein Gespräch.
Achtsamkeit...
… das Gewahrsein, das daraus entsteht, dass man absichtsvoll,
von Moment zu Moment und ohne zu urteilen aufmerksam ist.“
Jon Kabat-Zinn
